Adriano de Oliveira
Psicólogo Clínico e Neuropsicólogo
CRP: 06/150383
Instagram: @psicologoadrianodeoliveira
Acordar às 5 horas da manhã, tomar banho gelado, meditar por vinte minutos, praticar gratidão em um diário, cumprir um treino de alta intensidade, manter uma alimentação impecável e consumir três livros de desenvolvimento pessoal por mês.
O que nasceu como um discurso legítimo de promoção de saúde e autocuidado transformou-se, nas redes sociais, em mais uma lista de checagem punitiva e estressante. Se você sente que até para ‘ficar bem’ você precisa performar sem falhar, você foi vítima da tirania da alta performance emocional.
Estudos e pesquisas sobre a saúde mental da Geração Z e dos adultos jovens apontam que essa faixa etária está mais triste, exausta e pressionada do que as gerações anteriores. A sociedade do desempenho contemporânea deslocou a exigência de eficácia do campo do trabalho para a própria intimidade.
Não basta ser um bom profissional; é preciso demonstrar um ‘autocuidado estético’, uma mente inabalável e uma positividade tóxica que recusa e criminaliza qualquer manifestação genuína de tristeza, raiva ou cansaço.
Do ponto de vista neuropsicológico, a imposição do otimismo forçado e do autoaperfeiçoamento sem fim gera um fenômeno conhecido como supressão emocional. Tentar ignorar ou camuflar emoções desagradáveis não as faz desaparecer, pelo contrário, ativa de forma crônica a amígdala e o sistema nervoso simpático, provocando aumento de tensão corporal, insônia e oscilações bruscas de humor.
Quando o jovem adulto falha em cumprir sua rotina idealizada de autocuidado, a consequência imediata não é o repouso, mas uma intensa carga de culpa e autoacusação.
O verdadeiro autocuidado não tem relação com checklists rígidos de produtividade e nem exige a exibição de uma vida perfeita na internet. Autocuidado autêntico é, antes de tudo, a capacidade de escutar os limites do próprio corpo, aceitar os dias em que o rendimento será baixo e permitir-se descansar sem carregar a culpa de estar ‘ficando para trás’. Envolve a coragem de dizer ‘não’ a demandas excessivas e o desapego da necessidade de validação externa.
O verdadeiro autocuidado não é mais uma tarefa para cumprir na sua agenda, mas sim, a permissão compassiva para você deixar de ser perfeito.
Desconstruir o imperativo da alta performance emocional e resgatar a capacidade de viver com espontaneidade e compaixão é uma das principais metas do processo terapêutico.
Na clínica psicológica, oferecemos um espaço livre de julgamentos ou metas punitivas, onde você pode desarmar suas defesas, acolher suas vulnerabilidades e construir uma rotina de vida real, sustentável e verdadeiramente saudável.
Exausto de tentar ser perfeito e de transformar até o seu descanso em obrigação? Liberte-se da tirania da alta performance e aprenda a cuidar de si de forma autêntica. Siga meus artigos e meu perfil no instagram e agende uma consulta !!!
